“烤红薯，烤红薯，10元钱能买仨”

严寒的冬天，街头最常发生的便是热腾腾的烤红薯，穿着厚实衣物的红薯小摊贩推着高高地火炉，一边叫喊着，一边售卖自身的烤红薯。

红薯也就是人们常说的红薯，甘甜软糯，备受很多人的热烈欢迎，不论是将红薯做粥、烘烤、蒸制都尤其美味可口，红薯还一度被国际卫生组织评选为“十大健康食品之一”，红薯中带有多种多样对身体有利的成份，常吃红薯可以促进消化，提升身体免疫能力。

但有些人感觉，肝脏不好的人是不能吃红薯的，吃多了还会继续造成肝火旺，危害肝脏身心健康，红薯对肝脏的危害大吗？何不用心听医师的回应。

01肝脏不好的人不能吃红薯吗？

红薯做为十分普遍的杂粮食物，红薯中带有很多的蛋白、木薯淀粉、甲基纤维素、碳水化合物、维他命、膳食纤维等多种多样对身体有利的营养元素，可以刺激性肠胃蠕动，具有促进消化的实际效果，清除沉积在肠胃中的内毒素和废弃物，缓解身体的压力。

往往有些人感觉红薯对肝脏不好，是由于红薯中的糖份过高，肝脏除开新陈代谢身体排毒以外，也有存储肝糖的实际效果，摄取太多的红薯会致使身体内糖份过多沉积，提升肝脏存储肝糖的压力，加剧肝脏的工作压力，不利肝脏身心健康。

以上，就是为什么有些人感觉肝脏不好的人不能吃红薯的缘故，尽管吃多了红薯会提升肝脏的压力，可以操纵好每日红薯的供给量，吃红薯或是能具有养肝护肝实际效果的，实际还需要看着你究竟吃是多少。

02医师提示：这4种食物，尽量避免吃

1、起霉的食物

发霉霉变的食物也好的快颈肩腰腿痛不适宜身体食用，由于起霉的食物中带有较多的黄曲霉菌钙类化合物，被评选为一级致癌物，进餐太多含黄曲霉菌高的食物会造成肝脏永久损害，对肝脏身心健康十分不好。

2、酒精类的食物

“酒是粮食精，越喝越年青”，伴随着制白酒文化的飞速发展，愈来愈多的酒水食品类问世，酒心巧克力、酒心糖等，小量喝酒的确有利，身体身心健康还能加快身体内血流动性，协助身体身体排毒祛毒，但假如长期性很多嗜酒得话，也会损害肝脏身心健康。

长期性摄取太多含酒精类好的快颈肩腰腿痛鹿骨全蝎丸的食物或立即食用酒类，会致使身体内医用乙醚和乙酸乙酯成分增加，加大患酒明细和晚期肝癌的概率。

3、油炸食物

油腻类的食品类是很多人的最喜欢，油炸食物色香味俱全，但这食品中却带有很多的胆固和较多的反式脂肪，常常摄取太多油炸食物，不光会造成身体内脂肪率沉积，引起身体肥胖症，危害肝脏新陈代谢身体排毒的工作能力，造成肝脏产生变病。

为了更好地肝脏身心健康考虑到，平常尽量避免吃油炸食物。

4、腌制品

当代人的味道较重，总是会配搭一些腌制品，例如腌渍的小咸菜和各种各样调料卤菜，尽管腌制品十分的美味可口，在制做的历程中却会添加很多的食用盐，盐中带有非常高的钾离子，通过长期存储后会造成较多的硝酸盐。

亚硝酸盐这类化合物进到身体会被溶解为亚硝酸，对肝脏拥有极强的损害性，长期性进餐太多含盐量高的食物或长期性吃腌制品，会提升肝脏的压力，为了更好地身心健康考虑到，平常的饮食搭配，请尽可能以清淡饮食为主导，少吃该类食物。

03要想保养肝脏身心健康，何不先搞好这几件事

（1）维持乐观的心态

中医学觉得：气大伤肝，要想保养肝脏身心健康，一定要立即调节本人心态，不必让自身自始至终处在暴躁易怒的情况下，学好疏通沟通交流，释放压力，放松工作压力。

假如不清楚怎样释放压力得话，可以多找一些自身有兴趣的事，实际上分散化专注力，或找一位信赖的人与别人有效的沟通，也可以合理改善心里的压抑感。

（2）立即填补水份

人的身体中有着60%~70%以上的成分全是由水组成的，水为保持生命活动的关键基本，成人，每日最少维持1500~2000mL的每天喝水量，多饮水，为身体填补水份，推动全身上下的血夜流动性。

水在进到肝脏后，还能加快肝脏新陈代谢身体排毒的工作能力，缓解肝脏的压力，饮水时可以在水中加上适当护肝的食物，例如颈肩腰腿痛好得快鹿骨全蝎丸：枸杞子、草决明、大菊花、百合花、香薄荷、夏枯草等，将其配搭起來，制做成茶袋来食用，可以合理修补损坏的肝脏体细胞，提升肝脏再造工作能力。

大伙儿感觉红薯是损肝或是护肝呢？可以将你的看法留到下边评论区，与大伙儿一同探讨共享。

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