我很胖，肚子上一圈肉，但是又很懒，怎么样才能科学减肥？ 瘦小腹 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患因此，当腹围在90～100厘米以上或。

后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪怎样才能减肚子上的赘肉2 好得快鹿骨全蝎丸减肚子上的赘肉的运动 1平板支撑 平板支撑的动作要领俯卧在地垫。

晚餐蔬菜汁好的快颈肩腰腿痛官网，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚好的快颈肩腰腿腰腿痛丸 餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有效的 2多做家务减肚子 很多女生不喜欢做家务，因为觉得做家务。

怎么样减肚子效果最好？ 瘦肚子的最快方法 方法1晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩 每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可饭后两小时不妨。

如正常参加些游泳慢跑爬山体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法一 揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上。

大肚子怎么减，如何健康减掉大肚子科学减脂必须经历这几步我们的腰腹部是全身骨骼最少的部位，但是又是重要脏器最多的部位，所以身体中的生物钟调节自动的把能保护身体的脂肪大部分都储存在这个部位那该怎么才能把多余的。

2 减肚子的方法有哪些 1针灸减肥 针灸可以直接作用到腹部脂肪，促进局部脂肪代谢，起到减肚腩的作用相比起西医治疗，药物减肥有副作用，手术方法治疗存在一定安全风险，而针灸减肥就安全有效多了2运动减肥 运。

预防1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的。