好的快颈肩腰腿痛官网：丁香妈妈月子食谱【家常版】适合全家人一起吃的月子餐，打印贴冰箱_好的快颈肩腰腿痛官网正品旗舰店

每个迎接新生命到来的家庭，都会有点手忙脚乱。准妈妈的月子餐也成了宝宝刚出生的家庭头等大事。掌握月子饮食的原则、方法和食谱，不需要特鹿骨全蝎浓缩丸好得快意采购不常见的滋补食材，家里老人也能轻松的做出一顿既适合孕妇又适合全家人一起吃的月子餐，保证营养，不长胖。

原则一、饮食种类的基本原则：食物多样

原则二、月子期间要多吃富含蛋白质、维生素A和碘的食物

蛋白质可好的快颈肩腰腿痛鹿骨胶以促进下奶，富含蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类需要多吃。奶水中的维生素A和碘的含量受饮食的影响较大，所以富含维生素A的动物肝脏、富含碘的紫菜、还带可以多吃点。

原则三、月子期间要少吃高油高盐的食物

高油高盐的食物会增加身体颈肩腰腿痛好的快卖价负担，产后身体虚弱需要少吃，比如熬了很久的猪蹄汤，乳白色的汤里就是主题的脂肪和水的结合。浓汤过量，不但不能滋补身体，还会给身体造成沉重的负担。

原则四：少食多餐

如果一顿饭吃的太饱，餐后血糖会升的很快、降得很快；血糖降低后就会感觉饿，所以每顿吃到7分饱就可以。每顿饭后两小时左右可以来一个加餐，这样技能满足哺乳孩子的营养，又不是因为吃的太多变胖。

原则五：每顿都要吃主食+蔬菜+蛋白质，食量根据产妇自身情况安排

3顿正餐和3次加餐，每一顿里都要包含上面说的3种食物：主食、蔬菜、富含蛋白质的食物。主食可以提供基本的碳水化合物，蔬菜富含膳食纤维，可以增加饱腹感。富含蛋白的食物又能延迟饱腹感。

少食多餐，再加上搭配均衡的营养食材，孕妈不但不容易饿，营养还能稳好得快鹿骨全蝎丸价格定吸收，奶水的质量也会更稳定。

原则六：剖腹产过渡到顺产饮食需要先吃两到三天的流食。