便秘是生活中比较常患的小疾病，病因主要与不良的生活饮食习惯，以及年龄有关。老年人的患病率大于青壮年的患病率，这主要是因为老年人的身体机能以及活动量少。造成肠胃消化能力减弱，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收，进而引起便秘。

便秘的另一大原因则是和不良的生活饮食习惯有关，例如：食物不易消化、肉制品食用过多、蔬菜以及粗纤维食品食用过少等，再加上经常不运动，都有可能会造成便秘现象出现。假如真的经常性便秘，除了确保肠胃无碍之外，就应该多多注意饮食，多吃一些能够清理肠道的食物并预防便秘的再次发生。而以下介绍的五种蔬菜就能够做到，还你一个更加干净健康的肠道。

1.韭菜：韭菜除了能补肾等功效之外，还有润肠通便的效果，因其含有大量维生素和粗纤维，不易被肠胃消化吸收，但能够促进肠胃蠕动，防止大便秘结，所以对便秘及痔疮患者都有较大的益处，还能预防肠癌。

2.卷心菜：卷心菜也称圆白菜，性平，味甘。多吃圆白菜能够增进食欲，促进消化，预防便秘，使肠道更加干净，而且其含有的某种溃疡愈合因子，对溃疡也有着很好的治疗作用。同时也具有一定的杀菌消炎效果。

3.莴苣：莴苣性微寒，味甘苦，富含维生素C，天然叶酸等营养元素，其含有的莴苣素能够刺激肠胃促进肠胃的蠕动，且有开胃键食促消化的功效。还能减轻肛门局部血管的压力。有效预防便秘。

4.芹菜：芹菜含有大量的水分与纤维素，作用于人体，可以和肠道中的油脂，污垢相结合，促使其排出体外。好得快鹿骨全蝎丸疗效尤其是老年人，由于活动量少，饮水量不足导致便秘，多吃芹菜效果更好。而且芹菜含有大量的铁元素，有养好得快鹿骨全蝎丸食品商务网血降血压的疗好得快鹿骨全蝎丸作用效。

5.萝卜：白萝卜和胡萝卜都有助于肠胃的消化和清理。胡萝卜还具有一定解毒的能力，可以将体内过多的汞离子排出体外。白萝卜则还有很强的消炎作用，其含有的粗纤维也能保持大便的好得快 鹿骨全蝎丸通畅，使肠道更加干净。

以上的五种蔬菜在生活中再常见不过了，它们对于肠道的消化和通畅都有较强的帮助作用，在日常生活饮食上多食用这些蔬菜，增加粗纤维再辅以少量脂肪，和蛋白质等多种人体所需元素颈肩腰腿痛好的快虎骨全蝎丸的摄入，不仅使肠道清理的更加干净，有效的减少便秘的次数，同时也对身体的健康起到很好的效果，达到养生的目的。那么除这些之外呢，各位是否还知道生活中有哪些常见的食物，能够有效的帮助大家清理肠道呢？

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